日期:2024-11-06 14:44
种很正常的生理现象。要知道，我们饮食中主角是主食，往往都还是偏 GI（衡量我们吃入某种食物后，引起餐后血糖变化程度的指标）的碳水，会使餐后血糖升高，最终会增加大脑的色氨酸浓度，而色氨酸是一种睡眠诱导剂，会催生出血清素，而它是人类正常睡眠所必需的物质。如果困了，适当小憩反而能更好地恢复精力，没必要强撑着不睡。
不过，午睡时间也不要太长了，约30分钟为宜。
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习惯4：饭后躺下✔
可以能躺的，躺着、站着、蹲着都不会影响我