日期:2024-11-04 17:19
保既能充分满足身体所需，又不会导致任何不良反应或不适感呢？
最简单的答案是：通过食物摄取，满足日常需求。事实上，一份水果（如橙子、猕猴桃等）或一碟蔬菜（如辣椒、西兰花等）就足以提供足量的维生素C。权威医学杂志《新英格兰医学杂志》曾刊文指出，维生素C在自然状态下的吸收效率更高，并且摄取天然食物还可以同时获取其他有益的营养素，如膳食纤维、抗氧化物等。
科学补充，避免踩坑
如果你是一个缺乏新鲜果蔬摄入的人，或是患有某些疾病导致维生素C吸收不良（如消化道疾病），则可以考虑适量补充。然而，适量这一标准需精确