日期:2024-11-04 16:58
在市面上售卖的坚果有各种口味的，但这些口味的坚果会额外添加很多的盐、糖、油，摄入会给健康带来较大的负担，建议吃坚果要吃原味的。
2、每天一把豆类
大豆内有丰富的蛋白质和氨基酸，是食物内很好的蛋白质来源，且富含有磷脂、大豆异黄酮等成分，对脂肪、血脂代谢有很大的好处。建议成年人每日摄入大豆25g左右，约1把的量。
3、每天至少300克液态奶
奶制品内有丰富的蛋白质、钙、维生素以及矿物质等成分，成年人每日至少应摄入300g。
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膳食健康关系到全身健康，对此一定要