日期:2024-11-04 16:58
完全只吃粗粮，要粗细粮相搭配，全谷物占主食总量的1/4~1/3即可。
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三、最佳长寿饮食找到了，这样吃延寿6年！
《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究指出，大部分国家的典型饮食模式为全谷物、蔬果、坚果、豆类、鱼类摄入不足，精制谷物、红肉、加工肉摄入高。
而且，在40岁的时候将典型饮食模式转换成长寿模式，可让预期寿命延长6.2~6.3年。
无论从什么时候开始改变饮食模式，都有助于延长寿命。在改变饮食模式的同时，要注意这些细节问题。
1、坚果最好选原味的
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