日期:2024-11-04 16:58
内可促进新陈代谢、胃肠道蠕动，还对提高身体免疫力有一定好处。
长期果蔬摄入不足，容易导致身体缺乏营养、免疫力下降，还容易导致便秘，会给健康带来一系列的负面影响。
3、杂粮量不合格
《中华流行病学杂志》上的研究显示，我国居民普遍存在全谷物摄入不足的问题，在人均摄入量最高的2018年也仅有23.51g，与推荐摄入量存在较大差距。全谷物摄入不足会导致餐后血糖上升的速度加快，还会增加身体的炎症反应，这些因素与2型糖尿病的发生存在直接关系。
建议成年人每日摄入谷类食物200~300g，其中应包括50~150g杂豆类食物。注意，主食也不