日期:2024-11-04 16:58
入！
饮食与我们的健康息息相关，长期保持不良的饮食习惯会增加多种疾病的发生风险、影响预期寿命。
1、盐多必失
盐分摄入过量与高血压的发生存在直接关系，还会导致体内钙质流失加速，增加骨质疏松的发生风险。另外，摄入过量的钠元素还会让肾脏负担加重，增加肾脏损伤的风险。
世卫组织建议成年人每日的人均盐摄入量应该在5g以下，换算一下约是60粒盐结晶。日常除了要控制盐分的添加外，还需要注意面包、饼干、薯片、方便面等含盐量高的食物摄入。
2、果蔬摄入不足
蔬果内有大量人体必需的微量元素、维生素、膳食纤维等成分，进入体