日期:2024-11-01 16:51
餐,尽量把主食均匀分布,每餐摄入相同数量的碳水化合物食物,有利于血糖稳定
同时,每餐都要有谷物、水果、蔬菜等,合理搭配,均衡营养。
05
别给自己太大压力
压力会升高血糖,降低对胰岛素的敏感性。
当你感到有压力时,你的身体会产生战斗或逃跑的反应,这意味着身体进入备战状态,需要确保有足够的糖和脂肪来提供能量[5],因此血糖容易升高,还容易发胖。
接受疾病,遵医嘱治疗,还可以培养一些爱好,如听音乐、冥想、瑜伽等,有利于缓解心理压力。
06
少喝酒
糖尿病患者要少喝酒,甚至最好不喝酒。
因为即使是少量饮酒也可能对健康