日期:2024-11-01 16:51
控制体重和血糖水平。
力量训练：如阻力带训练等，能增加肌肉力量并改善胰岛素敏感性。
柔韧性和平衡练习：如瑜伽、太极等，能帮助改善关节灵活性和平衡，尤其适合老年糖尿病患者。
注意，无论做什么运动，都不要忘记在每次锻炼前后进行伸展运动哦。
03
少吃超加工食品
什么是超加工食品？
简单说就是经过多道加工工序、含有多种成分的食品，一眼看不出原始材料是啥的食品，如果酱、香肠等。
一般来说，加工越少的食品越好，可能对你的血糖影响较小[3]。
例如，整粒燕麦的升糖指数明显低于速溶燕麦片。
04
每餐吃一样多的主食
一日三