日期:2024-11-01 16:49
让肛门肌肉收缩和放松，可以促使直肠静脉血液循环修复，减少痔核淤血的情况，从而有效防治痔疮。
6、释放压力
踮脚可以让人注意力集中在动作中，让大脑从焦虑负面的情绪中走出来，同时运动会刺激多巴胺分泌，也会帮助心情愉悦，可以很好的释放当前的压力。
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三、简单踮脚有门道，做对才能全身受益
站行坐卧，都能踮脚
1、站立时踮脚
双手放松，自然垂落两侧，站直后两脚跟并拢抬起，脚趾发力，保持全身站立平衡，可以停顿2秒左右再放下，持续上下踮脚1-5分钟后，小腿发酸，脚