日期:2024-11-01 16:26
豆、谷物、薯类为主食，增加身体的膳食纤维摄入。
2、选深色蔬菜
深色蔬菜内有大量维生素C、多酚类抗氧化物质，且膳食纤维丰富，我国膳食指南推荐成年人每日应摄入蔬菜300~500g，其中深色蔬菜至少占比一半。
3、多蒸煮、少煎炸
主食要少吃炒饭、油炸的食物，这类食物内有大量的油脂，且营养价值不高。经常吃会增加身体肥胖的风险，对于血糖、体重以及血脂的控制均不利。
碳水化合物对于健康而言是不可或缺的，日常切不可因噎废食完全拒绝碳水化合物，否则会给健康带来一系列的负面影响。