日期:2024-11-01 16:26
动物性蛋白质和脂肪的摄入；
③ 植物源性低碳水饮食，这种饮食模式通常包含较多的蔬菜、豆类、坚果和种子等食物；
④ 健康的低碳水饮食，以植物性蛋白质、健康脂肪和较少的精制碳水化合物的摄入为主；
⑤ 不健康的低碳水饮食，这种饮食模式通常包含较多的加工食品、高糖和高脂肪食物。
在4年的随访期间，研究人员发现①②⑤类模式的饮食模式与体重增长更快相关，③④类饮食模式每增加一个五分位数，体重会减少0.03/0.36kg。
简单来说，通过选择富含优质碳水化合物的食物，人们可以更有效地控制体重，还能降低糖尿病、心脏病以及癌症的发生