日期:2024-10-28 14:41
月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤
4、睡前喝酒会影响睡眠
不少人以为饮酒能助眠，这是个错误认识。北京回龙观医院主任医师牛雅娟2015年在健康时报刊文谈到，酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。⑥
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健康时报图
5、喜欢吸烟会影响睡眠
河北省精神卫生中心睡眠医学二科副主任医师孙建华2022年在该中心公众号刊文介绍，有研究表明吸烟者发生睡眠障碍的风险是不吸烟者