日期:2024-10-28 14:41
睡和睡眠，想想夏天特别热的那几天，你是不是很难入睡。其实睡眠最适宜的室温在20℃左右。
清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠医学中心副主任医师尹国平2020年在接受科技日报记者采访时表示，降低周围环境温度，确实可以改善睡眠。20℃左右的温度适宜睡眠，而对于老人和小孩来说睡眠温度应该再稍高一些。④
3、被子薄厚会影响睡眠
你有没有发现盖厚被子睡得更香？你的感觉没有错，有研究发现：盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示：盖重毛毯（6-8 千克）入睡，只要一个