日期:2024-10-23 14:42
虑；认知重构技术，可以帮助改变对事物的看法，减轻负面情绪的影响。
5、设定小目标
在心理危机中，设定一些切实可行的小目标，可以帮助你重建生活的秩序感和掌控感。
例如，每天完成一些简单的任务，如读书、写字、做家务等，这些都会让你感到自己在不断进步，从而提升自信心和应对能力。
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6、参加支持小组
参与一些心理支持小组或自助小组，可以让你与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和应对经验。
这不仅可以获得情感支持，还可以学到一些实用的应对技巧，增强你的应对能力。
7、