日期:2024-10-18 15:22
让糖尿病发生风险下降。运动时间越长，带来的风险下降也就越大。
那中高强度的运动是指的什么呢？
运动可分为有氧和无氧两种，前者是指以有氧代谢提供运动能量的方式，常见的有走路、骑自行车、爬山等。中高强度的有氧运动，一般是指健步走、慢跑、快速跑以及快速骑行等。
无氧运动则是指速度快、爆发力猛的运动，在运动过程中身体内的糖分来不及通过氧气分解，只能依靠无氧供能，常见的有俯卧撑、肌力运动、举重等。
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二、这样走路的人，糖尿病风险降39%！你走对了吗？
人在走路的时候腰