日期:2024-10-16 14:42
眠环境
想要有一个好的睡眠环境，晚上睡觉的时候不要开灯，防止影响褪黑素的分泌。另外，房间内的空气一定要流通，不要过于闷热或湿冷，睡觉的时候保持绝对的安静，并且注意卧室的卫生情况，不要充斥着一些异味或者霉味。
二、日常调节
在晚上临睡前半小时泡15分钟的脚，对改善睡眠有着很好的效果，还能舒缓心情，促进血液循环以及释放压力。
另外，晚饭不宜过饱或过饥，过饱或过饥都会影响到睡眠。睡觉前半小时尽可能远离电子产品，喝一杯蜂蜜牛奶，看几页书，这些都能够起到改善睡眠的效果。
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