日期:2024-10-16 14:42
理，还要注意自身情绪以及饮食方面的调理。
四、褪黑素分泌不足
人体内的褪黑素跟睡眠有着直接的关系，这种激素如果分泌正常，那么睡眠质量就会很好。
如果是褪黑素分泌不足，那么睡觉的时间也会被缩短很多，这也是很多患者早上四五点就醒来的一个主要原因。
因为褪黑素不会在白天或有灯光的时候分泌，所以说睡觉的时候不要开着灯，或者开着电视电脑睡觉，不利于褪黑素分泌，对睡眠也有很大的影响。
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早上四五点醒来该怎么缓解呢？
一、改善睡