日期:2024-10-16 14:26
惯。
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适量运动，保持健康体重
适量的运动可以帮助控制体重，减少肝脏脂肪堆积，提高肝脏的代谢功能。运动还可以促进血液循环，增加肝脏的氧气供应，有助于肝脏的健康。
建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以结合力量训练，增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。通过这些运动，将 BMI 保持在 18.5～23.9 之间。
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保持良好的心态
长期的精神压力和不良情绪会影响肝脏的正常功能。有一项针对成年人的研究发现，压力越大患脂肪肝的风险越高。
因此，保持良好的心态对于肝脏健康非常重要，职场上