日期:2024-10-14 15:31
验组采取5：2轻断食模式，禁食周期从晚七点起持续24h，期间只饮水，非禁食期间可随意禁食，而对照组则自由进食和饮水。
结果发现，对照组小白鼠体重明显增加，尤其腹股沟和附睾脂肪组织积蓄显著增加。而实验组小白鼠的血脂和血糖得到改善，像肝脏脂肪变性与变性导致的膨胀、炎症均有所改善。可见，5+2断食的确有效。
那么普通人该怎么尝试5+2断食呢？
西安市第三医院曾在文章里给出轻断食日的一日食谱，大家可以参考进食。
早餐：一个鸡蛋或两个蛋白，搭配200ml低脂牛奶或160g零蔗糖酸奶
午餐：65g杂粮饭/35g全麦面包/120g红薯/200g带