日期:2024-10-12 15:06
素B6和B12对改善睡眠尤为关键。
首先，维生素B6是神经系统维生素，能促进血清素这一神经递质的合成，从而帮助减轻焦虑，调节情绪，促进睡眠。
其次，维生素B12主要维护神经细胞正常功能，能减少神经系统异常引起的睡眠障碍问题。维生素B12也能制造褪黑素，褪黑素在调节睡眠周期中有重要作用，能让我们更容易入睡。
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除了缓解糖尿病、改善睡眠，B族维生素还在其它小毛病上也发挥着有效作用。
1、酗酒
体内葡萄糖和酒精的代谢通常需要消耗维生素B1，所以长期酗酒的人就容易