日期:2024-10-09 16:20
啡因、酒精等具有利尿作用的饮品，以减轻夜间排尿负担。
低盐饮食：高盐饮食可增加体内盐分浓度，促使肾脏增加尿液生成，应适当控制盐分摄入。
（2）个人的作息、运动及休闲活动的习惯性模式，共同塑造了独特的日常生活规律体系。
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节体内生物钟，减少夜间醒来次数。
合理运动规划：日间安排适量体能活动，旨在促进血液流畅与身体机能提升，同时需留意避免就寝前进行激烈运动，以保障夜间睡眠的安宁与质量。
（3）全面而细致的健康管理，涵盖身体监测、疾病预防、心理调适等多方面，旨在促进个体身