日期:2024-10-09 16:06
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作为海洋中的食物，海带的碘含量自然比较高，为 2950 微克/100 克，吃上 20 克新鲜海带就已经远超一般人群每天的碘需求量（120 微克）了，也就大约 2 个大的海带结。
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裙带菜
裙带菜被称为海藻之王，看起来像海里的大白菜，所以也叫海白菜。它和海带长得有点像，但比海带质地更柔嫩，叶子比海带薄，颜色也相对较浅一些，吃起来口感更嫩，比海带好咀嚼。
裙带菜属于低热量、低脂肪的食物，还含有丰富的多糖，钙含量比较突出，《中国