日期:2024-10-06 11:30
设定目标，看着自己的进步，成就感满满。
参与活动：加入当地的步行俱乐部或参与线上步数挑战赛，与更多人一起享受步行的乐趣。
六、特殊群体的步行策略
孕妇：孕妇在孕期适量步行有助于控制体重，促进血液循环，但应避免过度劳累，选择平坦、安全的路线。
肥胖人群：对于体重超标的人来说，步行是减轻身体负担、开始运动的好方法。建议从短距离、慢速开始，逐渐增加强度和时间。
久坐族：长时间坐着工作的人，每小时起来走动5分钟，可以有效缓解颈椎、腰椎压力，提升工作效率。
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