日期:2024-10-06 11:29
每天适度食用坚果的人，不仅心血管健康得到改善，还能减少体内的慢性炎症。
3、新鲜水果和蔬菜
有研究指出，新鲜水果和蔬菜摄入量较高的人群，其整体健康状况更好，并且患上慢性疾病的风险较低。
蓝莓、樱桃、西红柿以及绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝），都是含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化剂的健康选择。
4、橄榄油
特级初榨橄榄油被认为是地中海饮食的重要组成部分，它富含单不饱和脂肪酸及多酚类化合物，这些成分具有强大的抗氧化特性。
经常使用橄榄油的人，其心脏病风险显著降低，同时也能有效减少体内的慢性发炎反应。