日期:2024-10-02 17:31
源。
应对建议
说了这么多，作为一个过来人，最后跟大家分享三点帮助我度过漫长读博岁月的小秘密。
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博士生毕业。图片来源：上海交通大学官网
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走出习得性无助
积极心理学大师马丁塞利格曼的习得性无助理论指出，重要结果不受控制的环境自我放弃的反应，以及形成习得性无助的认知（即预期所有自主行动都无法左右结果），这三点表现构成了习得性无助。一旦我们形成习得性无助，就可能会产生控制结果动机削弱对反应能控制的结果学习的干扰，以及伴随着创伤性结果的恐惧与抑郁三类反应。