日期:2024-09-29 14:02
以防呼吸道遭受不良空气质量的侵害与损害。
在散步过程中，需密切留意身体的微妙信号，一旦发现任何不适，应及时调整散步计划，确保身心始终处于最佳状态。如果在散步过程中出现胸闷、心慌、头晕等不适，应立即停止活动，找个安全的地方休息。如果症状持续，应及时就医。
散步前可以进行简单的热身运动，如转动关节、拉伸肌肉，减少运动损伤的风险。散步后也应适当放松，促进血液循环。
医学小知识：老年人散步的科学依据
随着年龄增长，老年人的心肺功能会有所下降，骨密度也会降低。适度的散步能促进血液循环，增强心肺功能，有