日期:2024-09-29 14:02
唯有适度方能确保锻炼效果与身体安全之双重保障。专家建议，老年人每天散步的时间应控制在30分钟到1小时之间，速度以微微出汗为宜。若散步时长超限或强度过猛，非但无益，反将给身体平添不必要的负荷与压力。
以李大爷为例，长时间且高强度的散步活动直接引发了膝盖的酸痛感，这正是因为其关节承受了过重的压力负担，从而导致了不适与损害。当身体发出疲劳的信号时，应当及时采取休息措施，给予充分的恢复时间，以防过度劳累对身体健康造成不利影响。
过度的运动可能引发关节的过度磨损与损伤，进而显著提升罹患膝关节炎等关节疾病的风