日期:2024-09-25 14:55
分钟左右，往往就能帮助改善其自身的耐力，并提升生活质量。而对于调理血管疾病的锻炼方法，这一套血管锻炼操，建议大家及早了解，具体动作有以下几个。
动作1：仰卧在床上，双腿保持伸直且放平的姿势，然后调整呼吸，缓慢将双腿向上抬高45度左右，保持姿势不动，坚持两分钟。如果腹肌力量比较差，也可以单腿交换着抬高，同样是坚持两分钟，这样做，能够在一定程度上帮助血液从身体末端回流到心脏处。
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动作2：身体端坐在床沿或者是椅子上，两条小腿保持自然下垂的姿势两分钟