日期:2024-09-25 14:33
可适当多吃果蔬，果蔬内有丰富的维生素、花青素以及番茄红素等物质，这些物质对减少体内多余自由基有好处，对保护血管、减少血管内的脂质沉积有积极作用。另外，饮食中还可以适当多吃不饱和脂肪酸丰富的食物，如橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇以及奶类食物。
2、坚持运动
运动可促进体内的血液循环、提高新陈代谢速度，对改善脑供血有积极意义。注意运动要长期坚持，建议每天进行至少30分钟的运动，如慢跑、游泳以及太极拳等均是不错的选择，每周至少进行3次运动。
3、保护好颈椎
日常要注意做好颈部的保暖工作，避免受凉，坐姿、睡姿时要注