日期:2024-09-25 14:29
技巧，尽可能吃得健康。
1.注意荤素搭配
点外卖的时候尽量不要长期点一个品类，经常更换可让身体摄入不同的营养，在选择菜品的时候尽量荤素搭配，可提醒商家少油少盐、清淡一些。
2.尽量清淡饮食
尽量避开红烧肉、水煮肉片、干煸肥肠以及麻辣香锅等重口味的食物，优先以清淡的为主。
3.主食别吃太多
大部分外卖的主食都很大分量，食用的时候可以只吃一半或是直接不点主食，自带一些粗粮搭配。
4.进行营养补充
长期点外卖的人，可以在外餐回家时适量增加食物的种类，起到查缺补漏的作用。如白天蔬菜摄入不足，晚上就可以适当多吃一些，