日期:2024-09-25 14:26
、避免长时间重复同一动作
比如长时间洗地、洗衣服或者擦拭都会导致同一个部位肌肉出现酸痛、劳损。不建议长时间重复一个动作，平时做家务可以和家人分配轮换进行，而且最好每天做30-50分钟的家务，别把家务攒到周末一起做，让自己有轻微喘气出汗的程度为宜。
4、注意动作缓慢
比如长时间弯腰拖地突然起身或者扭转身体时，容易闪到腰，尤其是老年人做这些动作，要注意别太快进行，起身切勿太急。像长期久坐后突然直立过程中，头部迅速抬升，因为血液无法瞬间供给到大脑，也可能会造成体位性低血压，增加晕眩、摔倒风险。
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