日期:2024-09-23 15:42
走路速度要看自己的身体情况，大体上可以分为三种：
慢慢走：每分钟走70到90步。
正常走：每分钟走90到120步。
快步走：每分钟走120到140步。
要是身体感觉不错，可以更多选择快步走，这不仅对心肺有好处，还能远离疾病。
2、走路时间
走路虽然随时都能进行，但它也讲究时机。根据2024年6月《肥胖》杂志上发表的一项研究，下午6点之后进行锻炼是一天中最佳的运动时段，这时锻炼对降低血糖水平最有效。
此外，这个时间段的锻炼对健康的好处最大，能够最大程度地减少心血管疾病、微血管疾病以及总体死亡风险。
3、走路地点
公园是最佳的