日期:2024-09-23 15:36
量减少含糖饮料、糖果、甜点等高糖食物的摄入，选择新鲜水果作为自然甜味的来源，同时控制每日糖分总量不超过50克。
二、腌制佳肴：诱人美味下潜藏的健康风险。腌制美食，诸如咸菜与腊肉，凭借它们别具一格的风味，在中老年群体中赢得了广泛的青睐与喜爱。然而，此类食品在加工时常伴以大量盐分，长期摄入易促使血压升高，进而提升罹患心血管疾病的危险性。医生建议，中老年人应减少腌制食品的摄入，多选择新鲜蔬菜、肉类，保持饮食清淡，控盐限油。
三、重油重辣：味蕾的狂欢，肠胃的负担。重油重辣的佳肴，虽能瞬间点燃味蕾的狂欢