日期:2024-09-23 15:35
同时也可以减少米饭摄入过多，影响血糖水平，而且膳食纤维还有利于肠胃消化吸收。
2、不要煮太软烂：不然人体摄入后会加快消化吸收速度，增加餐后血糖提升风险。
3、少吃炒饭：这类饮食中除了淀粉含量高，还增加了不少油盐等调味剂，热量非常高，不宜多吃。
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三、主食这样吃延寿又抗衰，现在还来得及！
《营养素》期刊曾发布过一篇来自中南大学湘雅公共卫生学院的研究，根据实验结果显示，碳水摄入与长寿和抗衰老有密切联系，并强调怎么吃主食很关键！
1、主食多样化
也就是在每日主食