蛋白质对老年人有多重要？55岁后，多吃这3种高蛋白才健康
日期:2024-09-18 16:12
不过，蛋白质并非补越多越好。悉尼大学医学与营养学教授路易杰冯塔纳指出，吃太多蛋白质，可能会带来以下风险：
第一，会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。要是每天吃的蛋白质超过了64克，每多出10克，得2型糖尿病的风险就可能高20%到40%。
第二，会提高死亡率。美国健康与营养调查对50至65岁成年人的研究发现，高蛋白饮食者的总死亡率增加了75%，并且癌症和肥胖的发病率增加了四倍。
所以，还是建议根据自己的身体状况，来补充蛋白质更健康、更有效。