日期:2024-09-18 16:12
要想补充蛋白吃，鼓励老人多吃这几类食物就够了：
1、鸡蛋
对于不爱吃肉或者吃素的朋友来说，吃鸡蛋来补充蛋白质是很好的办法。
一个普通的煮鸡蛋差不多能提供6克的蛋白质。此外，它还有多种有益的维生素和矿物质，比如维生素A、B群维生素等等。
2、坚果
像杏仁、花生、开心果、核桃和腰果这些坚果，不仅含有丰富的蛋白质，还能提供不饱和脂肪酸、膳食纤维等有益健康的生物活性成分。
3、豆制品
豆类和豆制品是蛋白质的宝库，而且它们还含有丰富的纤维、矿物质、维生素等物质，能给身体补充多元营养。
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