日期:2024-09-18 16:12
话回访小型呼叫中心系统?
所以说，要想活得长寿，蛋白质是一定要补够的，如果发现自己或家里的老人出现了体重下降、肌肉无力、指甲易脆、掉发变多，就要警惕是不是身体缺蛋白质了。
二、蛋白质别超过这个量，否则糖尿病找上门
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天每公斤体重建议摄入0.8克蛋白质。
多个国际组织，包括联合国粮食及农业组织、世界卫生组织、联合国大学和欧洲食品安全局，也推荐成年人每天每公斤体重摄入0.83克蛋白质。
比如说，一个体重70公斤的人，按照这个推荐量，他每天需要的蛋白质大概是58克。
其实，