日期:2024-09-18 16:07
推迟入睡时间，导致我们入睡困难，还会影响睡眠质量，让我们第二日没有精神。而且长期暴露在手机蓝光下会抑制黑色素的分泌，也会扰乱正常生物钟。
2、睡前剧烈运动
很多人以为运动可以让人睡得更好，这个其实并不正确。江西省体育科学医疗中心副主任裘艺指出，运动有助睡眠，但也要看时间、强度、频率、方式等情况。如果是睡前来给你小时进行剧烈运动，其实并不利于入睡。睡前剧烈运动会使我们代谢率和心率增快，不仅延长入睡时间，还会减少深度睡眠时间、降低睡眠质量。
3、睡前喝咖啡、茶
睡前如果喝含有咖啡因的茶或咖啡，也会对睡