日期:2024-09-18 15:35
有效补充钾、镁等矿物质及维生素，这些成分对降低血压大有裨益。
2. 规律运动，动出健康
锻炼作为高血压非药疗法的核心策略，是调控血压不可或缺的金钥匙，其重要性不言而喻。规律性的有氧运动，如每日快走、慢跑、畅游水中或骑行，累计每周不少于150分钟，能有效且显著地降低血压水平。运动不仅能显著促进血液循环，还有效缓解身心压力，显著提升睡眠质量，从而在多个维度上积极助力血压的全方位管理。针对运动新手，推荐从温和的活动着手，循序渐进地提升运动强度，以防过度锻炼导致的不良后果。
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