日期:2024-09-14 14:21
2024年5月，清华大学在《体育科学杂志》上的研究指出，睡不够的人如果多活动活动，能减少身体里的炎症，对身体有好处。
三、晚上运动有讲究，3个细节要重视
晚上运动好处虽不少，但要做好这3步，才能让身体收获这些益处：
运动时间：睡前90分钟
运动不仅能助眠，还能让人拥有更好的心情和精神状态迎接明天。不过，运动完最好等上90分钟再睡觉，如果临睡前才做些强度大的运动，反而更难入睡。
运动状态：疲惫别运动
身体在疲劳状态下，运动时更容易受伤，而且心脏也会因为过度劳累而增加压力，严重时还会出现心律失常、猝死的情况。所