日期:2024-09-14 14:21
点到7点
下午：14点到16点
晚上：19点到21点
结果显示，晚上7点到9点，进行30分钟的高强度锻炼，不会影响睡眠，反而有助于减少饥饿感。
晚上动一动，或延年益寿
2024年4月，《糖尿病护理》上一篇研究，调查2.5万多人，平均年龄62岁，有的还有2型糖尿病，按锻炼时间分成三组：
早上组：6点到12点
下午组：12点到18点
晚上组：18点到24点
研究发现，傍晚6点之后进行锻炼对健康最有益，有助于延长寿命，而且得心血管疾病的风险、整体死亡风险都比较低。
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晚上动一动，能减少炎症