日期:2024-09-14 14:21
7小时12分钟，比久坐组多了27.7分钟。
虽然两个组的人都差不多时间上床，但是运动组第二天早上醒得晚一些，平均8：06醒来，而久坐组则是7：35就醒了。
总的来说，睡前适当动一动，能帮助我们睡得更久，睡眠也更连贯，而椅子深蹲、提踵、站立膝上提和直腿臀部伸展是利于睡眠的运动选择。
二、 睡觉前动一动，3大好处不请自来
睡前适当运动一下，不仅能助眠，还能带来不少好处。
晚上动一动，有利于抗饿
2019年2月，《实验生理学》杂志发表了一篇研究，选择了11名男性志愿者参与高强度的自行车运动，运动被安排在三个不同的时间段：
早上：6