日期:2024-09-14 14:21
睡眠占据了我们生命的大约三分之一时间，但对于许多人来说，一夜好眠却成了一种难得的享受。
根据2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民的平均睡眠时间普遍不足，仅为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时间不足6小时。
在睡眠质量方面，超过60%的人睡眠质量不佳，其中20%的人睡眠质量被评为较差。
生活中，有好多事情会让人睡不好，生活太忙碌、压力太大，或者老是玩手机为了睡得香，大家想了不少办法，其实，想要睡得好，关键或在于睡前的4-5小时。
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一、睡前进行规律的