日期:2024-09-14 14:01
重影响晚上的睡眠质量，还会影响下午的工作效率，甚至可能显著地增加老年痴呆的发生率。
囿于白天的学习和工作安排，越来越多的年轻人选择夜运动，想要以此来改善和促进睡眠。不少高校和社会公共体育场馆一到傍晚就变得火爆起来。殊不知，不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用，反而还会影响睡眠。
熊念教授就运动的时间和频次支招，一般建议在晚饭前进行有氧运动，强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动，可能会导致夜间睡眠不好，而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态，则需要及时调整个人的运