日期:2024-09-09 12:36
理饮食之道，均衡摄入乃健康基石，优选富含蛋白质、丰富维生素及必需矿物质的食材，如鲜嫩瘦肉、深海鱼类及色彩斑斓的新鲜蔬果，滋养身心，焕发活力。适量食用红枣、枸杞等补气养血的食物，有助于增强体质，缓解疲劳。
规律作息：确保充足休憩，顺应晨兴夜寐之自然法则，养精蓄锐。夜幕低垂之时，晚11点至凌晨1点，乃肝脏滋养血液的黄金时段，此刻应已沉浸于深沉梦境之中，让身体与心灵得以彻底休憩与恢复。
适量运动：甄选契合个人体质的运动方式，如太极拳之柔、八段锦之和、悠然散步等，畅行气血，舒缓心情，有效释放压力。然而，