日期:2024-09-09 12:33
果摄入量应控制在10克左右，换算成花生大约是12粒左右。
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也可以选择健康的食用方式，如简单的水煮花生，不仅能保留花生中的营养成分，还能避免油炸或加糖等烹饪手法带来的额外热量摄入。
另外还需提醒高尿酸或痛风患者，花生中的嘌呤含量可能会影响尿酸水平，加重病情。而且肝胆疾病患者也许要谨慎摄入，因为这类患者的代谢能力受限，花生或许对身体的影响并不乐观。
所以花生虽好，但并非适合所有人群，且需注意食用量，在饮食选择上应根据个人健康状况做出明智决定，并在必要时寻求专业营养