不吃主食会减寿？《柳叶刀》：吃多吃少都不行，认准这样吃更健康
日期:2024-09-09 12:26

2.粗细搭配
主食更建议粗细搭配，比如在精米的基础上加上粗杂粮，通常成人每日粗杂粮的摄入要占到主食的1/3。
3.换种烹调方式
油条、油饼、炒粉、炒饭、炸酱面等主食的油盐糖含量均超标，应少吃，或者更改烹调方式。比如炒饭只放一次油，油饼不用油煎而是蒸烤，带馅的主食少肥肉，多方豆制品与蔬菜。


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日常饮食要遵循科学膳食模式，同时饮食多样化，做到粗细合理搭配，只有吃得健康，身体才会棒棒。