日期:2024-09-09 12:26
性功能障碍或精子数量减少。
缺乏营养：像杂豆、全谷物等主食是B族维生素的重要来源，减少这类主食的摄入就可能导致体内B族维生素不足。
增加疾病风险：主食吃得少会影响整体健康，容易诱发心脏病、糖尿病、阿尔兹海默病甚至癌症等多种疾病，还会提高早亡风险。
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三、这4种优质碳水，很多人都不知道
说到碳水化合物，你首先会想到什么？米饭？面条还是馒头？其实，有些优质碳水很多人都不知道。
在2023年，世卫组织就更新了关于碳水化合物的饮食指南，推荐摄入四种碳水化合物：