日期:2024-09-09 12:26
命。
不少中老年人认为上了年纪后代谢减慢，主食就要少吃。其实这是错误想法，因为主食摄入不足反而会减少寿命！
2020年，《美国国家科学院院刊》的一项研究也证实了类似的说法。研究发现，在50岁后若适当的增加主食的摄入，能最大限度的降低死亡率。
研究人员指出，在男性60岁和女性70岁时，蛋白质供能降低到11%，脂肪功能降低到22%，而碳水占比增加到67%，死亡率将是最低的。
生活中，高龄、身体衰弱或消化力差的老年人，饮食上可以减少粗粮的摄入，宜多摄入米糊、米浆等，也可以尝试粗粮细作。
二、长期不吃主食，4个危害或不知