日期:2024-09-09 12:26
要有25种。
建议多吃一些全谷物、豆类和蔬菜，每天的膳食纤维摄入量要在25到40克之间。
蔬菜是每天必不可少的，至少要吃500克，而且最好是多吃深色的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜等。
水果也很重要，每天要吃200到350克，可以是苹果、橙子、香蕉等，多种多样换着吃。
4、少盐少油
每天做饭时，记得少放盐，最多不要超过一勺（大约5克）。除了盐，其他像酱油、味精、咸菜、咸肉这些含盐量高的食物也要少吃。
另外，优选少油的烹饪方式，比如蒸或煮，这样吃起来更健康。
简单来说，高血脂就像是血管里的隐形杀手，在不知不觉中损害健康。因此